7 Cara Jadi Awet Muda

TRANSINDONESIA.CO – Semua orang pasti akan bertambah tua. Ini adalah hukum alam yang tak bisa dihindari. Namun, tetap merasa muda dan bugar adalah pilihan.

NY Times menulis, Jacqui Smith, psikolog dari Institut Riset Sosial Universitas Michigan mengatakan, “Konsep mengenai apa yang Anda rasakan tentang usia Anda sangatlah penting dan berpengaruh terhadap bagaimana kita bersikap. Jika Anda menganggap diri sebagai orang yang tua, Anda mungkin akan bersikap demikian.”

Lantas, apakah artinya sesederhana mengubah perilaku menjadi seperti anak muda maka kemudian kita otomatis merasa muda? Tentu tidak demikian. Kita tak perlu menyangkal fakta bahwa usia bertambah dan fisik pun berubah. Hanya saja kita bisa memilih menikmati proses tersebut dengan cara yang menyenangkan, penuh kebahagiaan dan keceriaan seperti ketika kita masih kanak-kanak. Dengan demikian energi kita akan meningkat dan tampak awet muda.

Berikut 7 cara sederhana yang dapat dilakukan agar tetap awet muda, seperti dilansir dari laman Mamiverse, Senin (21/9/2015):

1. Tidur lebih awal

Ketika masih muda, tubuh Anda tetap bisa berfungsi dengan baik meski hanya meluangkan sedikit waktu untuk tidur. Seiring dengan bertambahnya usia, Anda memerlukan waktu tidur yang cukup.

Kurang tidur tidak hanya memengaruhi penampilan, melainkan juga pada perasaan Anda keesokan harinya. Anda akan memiliki sedikit energi, produktivitas melambat, dan mudah kesal.

Tidur lebih awal dan sedikit lebih lama artinya memberi kesempatan pada tubuh Anda untuk beristirahat, rileks, dan mengumpulkan cukup energi untuk beraktivitas esok hari. Anda akan bangun dengan suasana hati yang sangat baik di pagi hari.

2. Minum air lebih banyak

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk merasa benergi dan awet muda. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu Anda dapat menjalankan aktivitas secara maksimal. Lebih dari itu, minum air juga bisa membuat Anda tampak lebih muda. Karena saat Anda dehidrasi, tubuh akan menarik air dari kulit dan jaringannya, membuat kulit kurang elastis dan mata lebih cekung.

3. Berolahraga

Tetap aktif tak hanya membuat Anda terlihat luar biasa, melainkan juga menambah energi yang membuat Anda tetap sehat dan langsing.

Entah berlatih kardio di gym atau sekadar jalan santai bersama teman, menjaga peredaran darah tetap lancar dan melatih otot-otot tubuh bisa melindungi Anda dari cedera, menjaga tulang tetap sehat, meningkatkan mood dan kinerja otak. Dengan demikian Anda akan tetap lincah secara fisik dan mental.

4. Kembali ke sekolah

Bertambah usia bukan berarti Anda berhenti belajar. Ambillah kursus online atau lanjutkan meraih gelar akademis di universitas. Anda bisa mempelajari sejarah seni, mendalami seluk-beluk wine, mengambil kelas menulis kreatif, atau ikut kursus memasak.

Ambil kelas yang selalu Anda inginkan. Menjaga pikiran tetap aktif dan mengembangkan pengetahuan Anda merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap merasa muda, penuh rasa ingin tahu, dan berenergi secara mental.

5. Rileks dan santai

Stres dan merasa tak tenang baik secara mental maupun emosional dapat mempercepat proses penuaan dini. Karenanya menyisihkan waktu untuk bersantai dan membiarkan pikiran dan tubuh kembali pulih sangat penting untuk tampil dan merasa awet muda.

Riset membuktikan bahwa meditasi bisa membuat otak menjadi awet muda. Sebuah studi tahun 2010 menemukan, individu yang biasa melakukan meditasi memiliki aliran darah di otak yang signifikan, menandakan kegiatan otak yang kuat.

Jika tak terbiasa melakukan meditasi, Anda bisa memilih hal lain seperti misalnya pijat (massage), mandi, tidur siang, atau yoga. Intinya Anda hanya perlu menemukan cara untuk beristirahat selama 10-20 menit sehari.

6. Main bersama anak-anak

Jangan remehkan kekuatan tawa. Tertawa adalah cara paling menyenangkan dan instan untuk merasa 10 tahun lebih muda. Semakin dewasa seseorang biasanya dia akan lupa caranya untuk bersenang-senang dengan cara sederhana atau konyol. Bermain trampolin atau menggelinding bebas dari puncak bukit bersama anak atau keponakan bisa membangkitkan kembali semangat kanak-kanak dalam diri Anda. Menonton kartun atau ‘perang makanan’ juga bisa membuat Anda tertawa lepas.

7. Traveling dan bertualang

Hal terbaik ketika muda adalah merasa ada banyak petualangan yang bisa dilakukan dan kesempatan yang diberikan dunia. Seiring bertambahnya usia Anda tak berarti petualangan harus berakhir. Objek ketertarikan Anda mungkin berubah. Lakukan perjalanan bersama teman, keluarga, atau seorang diri sama baiknya. Kunjungi tempat baru yang sudah lama ingin Anda singgahi dan eksplor budayanya.(Nov)