Agar Tetap Fit Saat Menstruasi

Monday, 26 May 2014, 21:55:37 | TRANSWANITA

wanita menstruasi

TRANSINDONESIA.CO – Sudah kodratnya, perempuan mengalami menstruasi setiap bulan. Banyak yang mengira, darah yang keluar saat mens adalah darah kotor. Faktanya, yang dikeluarkan saat mens bukanlah darah kotor.

Melainkan darah bersih yang di dalamnya mengandung hemoglobin, yaitu protein darah dengan kandungan zat besi.

Spesialis gizi klinik dari FKUI/RSCM, Dr.dr. Inge Permadhi, MS, SpGK mengatakan, jumlah rata-rata darah yang keluar saat menstruasi adalah 35-50 mL. Namun, bisa juga antara 10 mL-80 mL. Per 30 cc darah yang keluar, sekiranya ada 30 mg zat besi yang juga ikut terbuang.

“Itulah mengapa banyak perempuan yang mengeluh pusing, lemas, dan mata berkunang-kunang saat siklus bulanannya datang,” jelas dokter Inge dalam seminar kesehatan yang berlangsung di kawasan Thamrin, Jakarta, belum lama ini.

Sebenarnya, zat besi yang hilang bisa diganti dengan memperbanyak konsumsi daging merah, hati, dan kacang-kacangan. Nyatanya, tak semua orang menyukai makanan tersebut. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli bisa menjadi alternatif. Namun, sayuran termasuk dalam makanan yang tidak mudah diserap oleh tubuh atau disebut dengan non heme iron.

“Solusinya, konsumsilah sayuran bersama dengan makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C bagus agar sayuran mudah diserap tubuh,” sarannya.

Dokter Inge tak lupa mengimbau kaum wanita untuk mengonsumsi vitamin yang mengandung Metafolin. “Metafolin adalah zat folat aktif, bagus untuk membantu produksi sel darah merah,” pungkasnya.(mtv/sis)

 

 

 

 

tags:

Related For Agar Tetap Fit Saat Menstruasi